˜ Schwangeren Yoga ˜

A Pea in the Pod

Yoga ist eine wundervolle und optimale Geburtsvorbereitung.

Neun Monate Schwangerschaft sind eine Zeit voller Veränderungen. Mutter zu werden, ist ein großes Abenteuer. Neben der Hilfe von Ärzten und Hebammen, die die Gesundheit und das Wachstum Ihres Babys beobachten, sollten Sie sich selbst, sowohl körperlich, als auch seelisch auf die Schwangerschaft und die Geburt vorbereiten - mit Yoga! Yoga ist eine ideale Vorbereitung: Yoga fördert das Wohlbefinden während der Schwangerschaft und wirkt sich stabilisierend auf alle körperlichen und geistigen Funktionen aus. Meine Erfahrungen aus der Arbeit mit schwangeren Frauen zeigen, wie wertvoll Yoga in diesen Monaten ist:

• Sanfte Dehnübungen kräftigen die Muskulatur und weiten Becken sowie Beckenboden.
  Das regelmäßige Üben fördert eine spontane Einnahme einer vorteilhaften Gebärhaltung. Die Mutter kann sich dann während der Geburtsarbeit frei und spontan bewegen, ohne bewusst darüber nachdenken zu müssen, welche Haltung sie einnehmen sollte. Bei einer sanften Geburt arbeitet die Gebärmutter, während der Körper entspannt bleibt.
• Spezielle übungen dienen der Kräftigung der Haltungsmuskulatur, und Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule werden gelindert.
  Eine ausgewogene Körperhaltung ist gerade während der Schwangerschaft oft ausschlaggebend für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Viele Frauen (und auch Männer) haben sich im Laufe Ihres Lebens eine schlechte Körperhaltung angewöhnt und sind überrascht, wenn durch das zusätzliche Gewicht des heranwachsenden Babys die verschiedensten Beschwerden auftreten.
• Umkehrhaltungen fördern den Blutrückfluß.
  Häufig auftretenden Krämpfen und Krampfadern kann so vorgebeugt werden.
• Gezielte Atemübungen unterstützen das Atembewußtsein für die Geburt und helfen, tief zu entspannen.
• Yoga hilft, zur Ruhe zu kommen und steigert unser Wohlbefinden. Gerade in dieser Zeit der vielfältigen Belastungen sind innere Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit unerlässlich.

Leider finden derzeit keine Schwangeren-Yoga Kurse im Studio statt. Hier findest Informationen zu allen aktuellen Kursen.

Wenn Du stets über Kurse und Neuigkeiten informiert sein möchtest, abonnier einfach den Yoga in the City Newsletter oder schau regelmäßig hier vorbei.

Namasté, Corinna